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헬시플레저, 이게 뭐야? 🤔
헬시플레저는 건강(Healthy)과 즐거움(Pleasure)의 합성어예요!
- 먹고 싶은 건 먹되, 건강하게! 🍓
- 힘들게 운동하지 않아도 즐겁게! 💃
- 스트레스 받지 않고 내 몸을 사랑하며 관리! 🧘♀️
헬시플레저 식단, 이렇게 해보자! 🥗
1) 맛있게 먹기
샐러드도 맛있게! 드레싱은 저칼로리로!
2) 나에게 맞는 식단 찾기
간헐적 단식, 지중해식, 저탄고지 중 내 입맛에 맞는 걸로!
3) 가끔은 치팅데이
일주일에 한 번은 맛집 투어도 좋아요! 🍜
헬시플레저 운동 루틴 🏋️♂️
- 좋아하는 운동만 하기: 댄스, 요가, 산책 등 즐기는 운동을 선택하세요!
- 친구와 함께: 혼자 하면 지치니까, 운동 메이트와 함께! 🤝
- 운동 후 소소한 보상 주기: 스무디 한 잔, 마사지 등 작은 보상으로 동기 부여!
다이어트 멘탈 관리, 이렇게 하면 돼! 🧠
- 나를 사랑하는 마음으로 시작하기! 💖
- 매일 작은 목표 설정: 오늘은 물 2L 마시기, 내일은 30분 산책!
- SNS 다이어트 계정 팔로우로 자극과 영감 받기!
헬시플레저로 성공한 후기 📚
“스트레스 없이 5kg 감량했어요!”
비법: 싫어하는 운동 대신 요가로 몸과 마음을 챙겼어요!
“먹고 싶은 거 먹으면서도 3kg 뺐습니다!”
비법: 건강한 디저트로 폭식 없이 식단 유지!
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