폭식의 원인 먼저 알기 🧐왜 폭식을 하게 될까요?너무 심한 식단 제한: 칼로리를 극단적으로 줄이면 결국 폭식하게 돼요.스트레스와 감정 기복: 힘들 때 음식으로 위로받으려 하죠. 😢습관적 야식: “이거 하나만…” 했다가 폭주!폭식 방지 멘탈 관리법 🧠1) 식단은 너무 무리하지 않기!하루 1200~1500kcal는 꼭 챙기세요! 맛있게 먹는 저칼로리 식단을 찾아보는 것도 좋아요! 🍳2) 목표를 자주 상기시키기다이어트 목표 몸무게, 핏이 예쁜 옷을 배경화면으로 설정하기!3) 폭식 대신 선택할 것들따뜻한 차: 몸도 마음도 진정돼요! 🍵산책: 기분 전환과 칼로리 소모까지! 🚶♀️폭식 후 멘탈 회복하기 💪다음 날: 평소보다 10~20분 더 걷기나 가벼운 운동!물 많이 마시기: 부기도 빼고 마음도 리셋..
