1. 다이어트 정체기란 무엇인가?다이어트를 시작하고 처음에는 체중이 줄어들지만, 어느 순간 살이 빠지지 않는 시기가 찾아옵니다. 이것이 바로 다이어트 정체기입니다. 하지만 정체기는 정상적인 과정이며, 적절한 방법을 활용하면 충분히 극복할 수 있습니다.📌 이 글에서 다룰 내용:다이어트 정체기가 오는 이유살이 빠지지 않는 원인 분석정체기를 극복하는 실전 해결법2. 살이 빠지지 않는 이유✅ 1) 기초대사량 감소체중이 줄어들면서 몸이 적응하여 에너지를 덜 소비하는 상태가 됩니다. 특히 저칼로리 식단을 오랫동안 유지하면 대사량이 낮아져 체중 감량이 어려워집니다.✅ 2) 운동 강도 & 패턴의 문제같은 운동만 반복하면 몸이 익숙해져 칼로리 소모량이 줄어들게 됩니다.해결 방법: 운동 강도를 높이거나, 유산소 + 근력..
